{"id":3185,"date":"2020-09-30T14:30:24","date_gmt":"2020-09-30T14:30:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gricha.com\/?p=3185"},"modified":"2020-09-30T14:30:24","modified_gmt":"2020-09-30T14:30:24","slug":"mitos-de-la-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.nova-laser.com\/gricha\/2020\/09\/30\/mitos-de-la-dieta\/","title":{"rendered":"\u00bfConoc\u00edas estos mitos sobre las dietas?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una dieta no es lo que t\u00fa y yo creemos, en su definici\u00f3n m\u00e1s exacta la dieta es todo el conjunto de alimentos y bebidas que consumimos en nuestro d\u00eda a d\u00eda y que forman parte de nuestro comportamiento nutricional.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><a href=\"http:\/\/www.gricha.com\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3188\" src=\"https:\/\/www.gricha.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/dieta-saludable.jpg\" alt=\"\" width=\"497\" height=\"232\" \/><\/a><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Las dietas no son buenas o malas; sin embargo deben de ser adecuadas a tu edad, sexo y actividad f\u00edsica. Al igual que nosotros, es normal que nuestra dieta cambie con el tiempo y se ajuste a las necesidades de nuestro cuerpo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por el contrario, un r\u00e9gimen alimenticio especial es cuando hacemos modificaciones a nuestra dieta regular para alcanzar ciertas metas, como bajar o subir de peso, ayudar en el tratamiento de una enfermedad o prepararnos para una competencia, etc. Estos reg\u00edmenes suelen ser por <strong>per\u00edodos determinados y con metas concretas.<\/strong>\u00a0<\/span><\/p>\n<p><strong>Una dieta saludable debe de tener las siguientes caracter\u00edsticas:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Completa: Contener todos los nutrientes que necesitamos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Equilibrada: Consumir, en proporciones adecuadas, todos los grupos de alimentos<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Variada: Consumir diferentes alimentos, m\u00e1s all\u00e1 de sus calor\u00edas o publicidad.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suficiente: La cantidad id\u00f3nea para mantenernos en un peso saludable, ni m\u00e1s ni menos.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Adecuada: A la edad, sexo y actividad f\u00edsica<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>En el tema de las dietas hay muchos mitos que debemos considerar antes de tomar una decisi\u00f3n que pueda afectar a nuestra salud.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><b><a href=\"http:\/\/www,gricha.com\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3186\" src=\"https:\/\/www.gricha.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/claves-empezar-dieta-y-no-dejarla-gir_990x586_1d696474.jpg\" alt=\"\" width=\"444\" height=\"263\" \/><\/a><\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><b>Alimentos que queman grasa: Mito<\/b><b><br \/>\n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">La grasa no \u201cse quema\u201d, se oxida y este proceso solo se puede llevar a cabo a trav\u00e9s del d\u00e9ficit cal\u00f3rico y la mejor manera de lograrlo es el ejercicio. <em>No hay estudios que indiquen que alg\u00fan alimento es capaz de oxidar grasa.<\/em><\/span><\/p>\n<p><b>Eliminar carbohidratos para bajar de peso: Mito<\/b><b><br \/>\n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Siempre debes elegir calidad como prioridad. Los carbohidratos son como la gasolina de nuestro cuerpo, los necesitamos para que funcione correctamente. Contienen <em>de manera natural<\/em> fibra soluble e insoluble, vitaminas y minerales que contribuyen a una buena salud intestinal.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para ser m\u00e1s claros, las verduras est\u00e1n hechas de carbohidratos\u00a0 y <strong>\u00bfQui\u00e9n se atrever\u00eda a decir que las verduras son malas?\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Existen dos tipos de carbohidratos:<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0Los carbohidratos<em> complejos<\/em> son aquellos que se encuentran en cereales enteros molidos como: ma\u00edz, trigo, amaranto, quinoa y aportan grandes beneficios a la salud.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los carbohidratos <em>simples<\/em> se absorben con mayor facilidad, tienen menor cantidad de nutrientes y disparan los niveles de insulina. Debes evitar los siguientes tres como prioridad<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Az\u00facar refinada<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Harina Refinada<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Alcohol<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><em><span style=\"font-weight: 400;\">Ejemplos: bebidas azucaradas, cereales refinados, jugos de frutas, postres, pan, etc.<\/span><\/em><\/p>\n<p><b>Puedo comer todos los productos bajos en grasa, light o sin grasa: MITO<\/b><b><br \/>\n<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Este es un mito muy com\u00fan y peligroso. Cuando le quitas la grasa a alg\u00fan producto su sabor cambia por lo que se les suele a\u00f1adir m\u00e1s <\/span><b>az\u00facar, sal y almid\u00f3n <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">y es probable que est\u00e9s consumiendo m\u00e1s az\u00facar y calor\u00edas que en su versi\u00f3n normal.<\/span><b><br \/>\n<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Adem\u00e1s estos productos suelen favorecer la ingesta desmedida, lo que afectar\u00e1 tu dieta.<\/span><\/p>\n<p><b>Comer entre comidas engorda: MITO<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Todo se resume a qu\u00e9 comas, en qu\u00e9 cantidad y si tu requerimiento en el d\u00eda justifica esa ingesta. Piensa<em> \u00bfcomes entre comidas porque tienes hambre o porque tienes ansiedad?<\/em><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una estrategia com\u00fan y recomendada es llevar un diario de alimentaci\u00f3n, donde anotes por al menos 2 semanas todo lo que consumes; de esta manera, puedes leerlo a las 2 semanas y darte cuenta de patrones en tu alimentaci\u00f3n y de c\u00f3mo se combina esta con situaciones de estr\u00e9s o de oportunismo en tu d\u00eda a d\u00eda. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Aqu\u00ed tienes algunos mitos que te van a ayudar a seguir un estilo de vida saludable.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Queremos recordarte que un r\u00e9gimen alimenticio especial solo puede ser recomendado por un nutri\u00f3logo, no por influencers o p\u00e1ginas de internet.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Ases\u00f3rate con un especialista!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una dieta no es lo que t\u00fa y yo creemos, en su definici\u00f3n m\u00e1s exacta la dieta es todo el conjunto de alimentos y bebidas que consumimos en nuestro d\u00eda a d\u00eda y que forman parte de nuestro comportamiento nutricional. 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